Pollo e agrumi per aiutare il concepimento?
3 aprile 2015Ecco i consigli di Zita West per favorire la fertilità a partire dall’alimentazione e non manca il pollo
Alimentazione e fertilità – Il pollo sarebbe un ottimo alleato della fertilità femminile e chi sta cercando di avere un bambino dovrebbe inserire questa carne nella sua alimentazione. A sostenerlo è l’esperta anglosassone di nutrizione e concepimento, Zita West che, nel suo volume “Eat yourself pregnant”, ha stilato una lista di alimenti da introdurre nella dieta per mantenere vivo il desiderio sessuale e per favorire la fecondazione, accorciando così i tempi per il concepimento.
Pollo del desiderio – La dottoressa West consiglia alle future mamme di consumare sempre alimenti freschi, sani e ricchi di antiossidanti, in quanto è stato dimostrato che l’ossidazione diminuisce la fertilità sia dell’uomo che della donna. E poiché un bimbo si fa in due è opportuno pensare anche al benessere del partner, così per mantenere alto il suo desiderio, via libera a pollo e cioccolato, due alimenti che permettono di mantenere buoni i livelli di dopamina e far sentire la dolce metà positiva e motivata.
Secondo la West, le donne che stanno provando ad avere un bambino, inoltre, dovrebbero diversificare la loro dieta in base alle fasi del ciclo mestruale:
- nella fase dell’ovulazione è preferibile mangiare alimenti ricchi di vitamina B7 come fagioli, riso, lenticchie, agrumi, noci e semi, che migliorano la qualità degli ovociti;
- nella prima fase del ciclo sono consigliati alimenti ricchi di ferro, vitamina C e B contenuti nei cereali integrali, nei crostacei, nei latticini, nelle uova, negli agrumi, nei kiwi, ma soprattutto nel pollo;
- nella seconda fase del ciclo, l’esperta suggerisce di aggiungere a quelli già citati, alimenti ricchi di capsaicina, isoflavoni e L-arginina, elementi che si possono trovare nei cibi piccanti, nel tofu e nell’anguria e che favoriscono la dilatazione dei vasi sanguigni, anche nei genitali;
- la terza fase del ciclo necessita di cibi ricchi di beta-carotene, provitamina contenuta in zucca, spinaci, cavoli, tutti alimenti con alto valore antiossidante;
- nella quarta fase è raccomandabile assumere cibi che mantengono alto il livello degli zuccheri nel sangue.
Ancora una volta il pollo si conferma prezioso alleato della dieta e del benessere.
Nel frattempo se avete voglia di un bambino, iniziate a “farlo” a tavola!
