Leggerezza, versatilità e salute: il pollo è il segreto per superare la prova costume
30 maggio 2022Cibo sano e stile di vita attivo per abbracciare l’estate e superare la prova costume
I trend attività fisiche dell’estate. Con la bella stagione le attività all’aria aperta sono un vero must. Ma anche lo sport si fa più volentieri fuori dalla palestra, soprattutto seguendo i nuovi trend in fatto di attività fisica per una remise en forme in vista della prova costume. Come l’Holistic Fitness, un tipo di allenamento che ha come obiettivo il benessere di tutta la persona, non solo quello fisico. Con questa disciplina si cerca di raggiungere il benessere totale attraverso una combinazione di esercizi mentali e fisici. A tal fine, si cerca di bilanciare l’esercizio motorio con attività riparatrici come il sonno e la meditazione. Oppure un’attività fisica che ci permetta di tornare a socializzare e allo stesso tempo sciogliere le tensioni quotidiane, con sezioni di Pilates oppure di Zumba oppure, se si dispone di una piscina, l’Acquagym o Hydrobike. Per le più allenate è in voga il Cross Training, che permette di praticare più discipline sportive, variando ogni giorno le catene muscolari utilizzate e allenando costantemente il sistema cardio-respiratorio e la risposta ormonale all’esercizio fisico. Qualsiasi sia il vostro credo (e la forma fisica iniziale) l’imperativo è: muoversi!
Pollo, amico della linea. Mettersi in forma per l’estate e prepararsi per la prova costume richiede di porsi obiettivi realistici e di iniziare il percorso di allenamento con l’intento di eliminare il grasso in eccesso. Oltre a un regolare esercizio fisico, composto per lo più da attività anaerobica, è importante che l’alimentazione sia bilanciata in termini di varietà di quantità. Mai digiunare, bere molta acqua e non consumare cibi o condimenti con troppi grassi. Nei giorni in cui si pratica attività cardiovascolare è possibile introdurre un pasto ricco di carboidrati sia per il pranzo che per la cena. Nei giorni di riposo e in quelli che prevedono le esercitazioni con i pesi, invece, è preferibile limitare il consumo di carboidrati a cena, preferendo frutta, verdura e fonti proteiche come il pesce e la carne. In particolare la carne bianca, come il pollame si presta benissimo perché facilmente digeribile, nonché ricca di nutrienti come ferro, zinco, magnesio e vitamine. Se ne possono consumare 150-200 grammi a pasto. Il pollo inoltre è particolarmente indicato sia quando si desidera perdere peso, sia quando si ha intenzione di proteggere l’organo più importante dell’organismo: il cuore. Il pollo, infatti, non contiene praticamente grassi saturi ed è ricco di proteine. Senza contare la sua estrema versatilità che ci permette di inserirlo spesso nella dieta in molteplici forme e sapori, come ottime insalate fredde da portare in spiaggia oppure per accompagnare aperitivi light al tramonto.
